朝食摂ってますか??
近年、朝食の欠食率が高くなっていることをご存知でしょうか。
男女ともに20代が最も高く、2014年の厚生労働省の調査によると、男性は30.0%、女性は25.4%と、
年代によりますが、朝食を摂らない人が増えているそうです。
(表5 厚生労働省調査概要参照)
食べない理由として、「朝はバタバタしていて忙しい」 「食欲がない」 「ギリギリまで寝ていたい」
といった様々な理由があるようですが、朝食摂取する重要性を知っていただき、
ご自身で改めて考えていただければと思います。
■朝食を摂るメリット
1.代謝が上がる
⇒朝食を摂ることにより胃腸が活発に働き、体温が上昇する。
2.集中力アップ!記憶力アップ!
⇒脳のエネルギー源のブドウ糖を補給することにより、脳が活発に動き出す。
3.便秘解消!
⇒消化器官が刺激され、排便を誘発する。排便のリズムを習慣づけると尚良い。
4.生活習慣病予防
⇒朝食を摂らないと体温が上がらず、肥満になりやすく、生活習慣病を引き起こす。
朝食の役割・重要性を理解し、食生活を見直してはいかがでしょうか。
一日の始まりにしっかり朝食を摂って脳の活性化を図ってみましょう!!